Це тренувальний процес, метою якого є розвиток базових функцій тіла: витривалість, швидкість, координація, гнучкість та спритність. Функціональне тренування зміцнює м'язовий корсет. Поступово покращується постава, почуття рівноваги, контроль над рухами, витривалість та тонус організму.